Se já pensou em procurar um psicólogo, mas o trânsito, os horários apertados ou a simples ideia de sair de casa fazem desistir, a psicoterapia online pode parecer uma opção tentadora. Mas será que é eficaz? E como se compara com a consulta presencial? Vamos explorar tudo isso para ajudar na decisão.

1. O Que Esperar de Uma Consulta de Psicoterapia?

Seja presencial ou online, uma sessão de psicoterapia segue um formato semelhante. O objetivo é ajudar a compreender melhor os pensamentos, as emoções e os comportamentos, promovendo mudanças positivas na vida.

Primeira Consulta: O Que Acontece?

• O profissional (psicólogo ou psiquiatra) faz perguntas sobre o histórico pessoal, emocional e até físico.
• Definem-se objetivos para a terapia.
• Discute-se a abordagem terapêutica mais adequada (ex.: Terapia Cognitivo-Comportamental, Psicodinâmica, etc.).

A maior diferença entre a terapia online e presencial é, claro, o meio de comunicação: na primeira, a conversa acontece por vídeo chamada. Mas será que isso afeta os resultados? Vamos ver.

2. Vantagens da Psicoterapia Presencial

Muitos profissionais e pacientes ainda preferem as consultas presenciais, e há boas razões para isso.

Comunicação Não Verbal

A terapia não se baseia apenas em palavras. Expressões faciais, postura e até pequenos gestos podem ser fundamentais para o terapeuta perceber melhor o estado emocional do paciente. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology (2022) indica que 55% da comunicação é não verbal, o que pode tornar algumas nuances mais difíceis de captar online.

Ambiente Seguro e Privado

Estar fisicamente presente num consultório pode ajudar a separar a terapia do resto da rotina diária. Em casa, interrupções como um familiar a entrar no quarto ou uma ligação da empresa podem atrapalhar a sessão.

Indicado Para Casos Mais Complexos

Em situações de perturbações graves, como depressão profunda, esquizofrenia ou risco de automutilação, a proximidade física pode ser essencial para uma intervenção mais segura e eficaz.

3. Vantagens da Psicoterapia Online

Apesar dos benefícios das consultas presenciais, a psicoterapia online tem vindo a ganhar destaque e aceitação, especialmente depois da pandemia.

Acesso a Especialistas Sem Limites Geográficos

Se reside numa cidade pequena ou numa área onde há poucos profissionais disponíveis, a terapia online permite encontrar um profissional qualificado sem necessidade de deslocação.

Conveniência e Flexibilidade

Sem tempo para ir ao consultório? Com sessões online, é possível encaixar a terapia na rotina de forma mais fácil. Um estudo da American Psychological Association (2021) revelou que 80% dos pacientes que fizeram terapia online acharam o formato mais prático e acessível.

Maior Comodidade e Conforto

Fazer terapia no próprio espaço pode ajudar a sentir-se mais relaxado e disposto a abrir-se emocionalmente.

Estudos Apontam Eficácia Semelhante

Uma revisão de 20 estudos conduzida pela World Psychiatry (2023) concluiu que a terapia online é tão eficaz quanto a presencial para a maioria dos transtornos de ansiedade e depressão.

4. E na CogniLab? Terapia Online ou Presencial?

Na CogniLab, tanto a terapia online quanto a presencial são opções válidas. No entanto, a primeira consulta é recomendada de forma presencial, sempre que possível. Isso permite uma melhor avaliação inicial e facilita a criação do vínculo entre terapeuta e paciente.

No entanto, há flexibilidade. Se a rotina ou localização geográfica tornarem difícil o deslocamento, a opção online continua a ser eficaz e segura.

Então, Terapia Online Vale a Pena?

Se tem dúvidas, lembre-se disto:

• Se valoriza o contacto humano e a observação não verbal, a terapia presencial pode ser melhor para si.
• Se a falta de tempo ou distância são obstáculos, a terapia online é uma alternativa comprovadamente eficaz.

Seja por Zoom, Teams ou cara a cara num consultório, o importante é dar o primeiro passo para cuidar da saúde mental. E isso, felizmente, nunca foi tão acessível como agora!