Muitos de nós anseiam pelas férias como uma fuga da rotina diária, a pausa total do local de trabalho, das responsabilidades e dos colegas, “a tão desejada” como antecipada. Todos os dias vamos além dos nossos limites “porque as férias estão quase a chegar”. E às tantas “já só conto os dias”.
Mas as doenças mentais pesam na hora de fazer a mala para as férias e são uma bagagem que muitas vezes não pode ser totalmente descartada. Vamos de férias mas não estamos realmente relaxados, o telefone tem que ser colocado em modo avião para não nos remexermos com a ideia da caixa de e-mail que vai enchendo ou a chamada que não sabemos se é ou não do trabalho “se calhar é importante mas não quero atender se não…”.
E se ao invés de uma desconexão total do trabalho nas férias tentarmos desligar todos os dias?
Momentos de desconexão, pequenos, espalhados ao longo da semana, várias vezes por dia. Momentos de pausa em que investimos na saúde mental – um passeio ao sol na hora de almoço, uma pausa para café com um colega de trabalho de quem gostamos, um pausa de dez minutos no trabalho para ouvir uma faixa de meditação que temos no telemóvel e que nos ajuda a tomar controlo da nossa respiração após um momento de stress, uma ida ao ginásio ao final do dia, uma ida ao cinema a meio da semana. É uma coisa a pensar.
O corte radical do trabalho que surge para algumas pessoas com o início das tão aguardadas férias passa por ser um verdadeiro “desmame” do medicamento trabalho. Um “desmame” a que se segue outro com o regresso ao ambiente de trabalho, desta vez do medicamento férias.
Manter uma pequena conexão com o trabalho durante as férias pode ajudar:
- Recarregar baterias evitando o choque no regresso;
- Manter o sentido de pertença à empresa e evitar pensar no nosso local de trabalho como um lugar “mau”;
- Usar a criatividade estimulada pelas férias para ter novas ideias e arranjar soluções inovadoras no nosso trabalho;
- Tempo para explorar e aprender também sobre alguns assuntos técnicos na tua área e que provavelmente te geram uma curiosidade natural;
- Aprofundar relacionamentos pessoais e profissionais, reconhecendo que cada colega de trabalho é também uma pessoa;
- Utilizar a tecnologia para resolver pontualmente assuntos urgentes, sem que isso domine as férias;
- Dar o exemplo e influenciar positivamente a cultura empresarial.
Manter uma pequena conexão com as férias durante o trabalho pode ajudar a:
MUITO. O equilíbrio é a resposta chave quando falamos de Saúde Mental e prevenção da Doença Mental. Somos por inteiro e não um armário com gavetas.
